Saber se está no peso “certo” é uma dúvida que assola muitas pessoas. Nessas horas, mais do que só subir na balança, esse público começa a pesquisar como calcular o IMC.
Isso porque o índice leva em consideração a massa e a altura de um indivíduo para chegar a um resultado que, em tese, diz se ele está ou não dentro do peso esperado.
Mas será que o fator obtido é confiável? Será que é possível analisar a saúde de alguém apenas com esse número? Confira na íntegra o conteúdo que a Insider preparou para esclarecer essas dúvidas!
O que é IMC?
A sigla IMC (Índice de Massa Corporal) diz respeito a um cálculo universal adotado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) que tem como intuito classificar a saúde de uma pessoa com base no seu peso.
Entretanto, aplicar a fórmula do IMC de maneira isolada não garante um diagnóstico preciso. Afinal, para saber se alguém sofre de desnutrição ou obesidade, por exemplo, é preciso que outras variáveis sejam levadas em conta.
Apesar de o IMC ser um método simples e que não leva em consideração a composição corporal do indivíduo, combinado a outras técnicas, o índice é bastante relevante e ajuda a identificar como anda a saúde de uma pessoa.
Como calcular o Índice de Massa Corporal?
Depois de entender o que é IMC, o próximo passo, obviamente, é aprender a realizar esse cálculo. Para tanto, é necessário conhecer o peso e a altura da pessoa analisada. Com os valores em mãos, basta dividir o peso pela altura ao quadrado:
IMC = Peso/Altura²
Para ilustrar e mostrar o quanto é simples calcular o IMC, basta tomar como exemplo uma pessoa de 1,70 m de altura e 75 kg:
IMC = 75/1,70² > IMC = 75/2,89 > IMC = 25,95 kg/m²
Quais são os resultados possíveis?
Depois de descobrir como calcular o IMC, é natural querer saber o que o resultado obtido significa. Sem conhecer a ferramenta utilizada para interpretação do valor, nenhuma análise pode ser feita.
Por isso, existe a tabela de IMC, o instrumento que traz as classificações dos pesos a partir do fator obtido no cálculo do Índice de Massa Corporal. Esse padrão é usado no Brasil e na maior parte do mundo:
- De 16,00 a 16,90 kg/m² Muito abaixo do peso;
- De 17,00 a 18,40 kg/m² Abaixo do peso;
- De 18,50 a 24,90 kg/m² Peso normal;
- De 25,00 a 29,90 kg/m² Acima do peso;
- De 30,00 a 34,90 kg/m² Obesidade grau I;
- De 35,00 a 40,00 kg/m² Obesidade grau II;
- Acima de 40,00 kg/m² Obesidade grau III;
Como os resultados devem ser interpretados?
Embora todas essas informações sejam extremamente importantes, saber como calcular o IMC e verificar a faixa de peso em que a pessoa se encontra não basta. Mais do que isso, é imprescindível saber como interpretar os resultados.
IMC abaixo do peso
Pessoas que apresentam o IMC abaixo ou muito abaixo do peso ideal para altura tendem a estar desnutridas devido a má alimentação ou distúrbios graves, como bulimia e anorexia.
Ao consumir uma quantia insuficiente de nutrientes, diferentes problemas de saúde podem surgir em um corpo mais magro do que o esperado: fraqueza, falta de concentração, anemia, tontura, queda de cabelo, esquecimento, irritabilidade, etc.
IMC normal
Caso o Índice de Massa Corporal esteja dentro dos limites considerados normais pela tabela, é provável que o indivíduo tenha boa saúde e uma menor probabilidade de ter doenças cardiovasculares.
Porém, vale reforçar que só saber como calcular o IMC e sair aplicando a fórmula em casa não garante nada! Até porque o índice não considera, por exemplo, o percentual de gordura corporal, o que influencia nos resultados e exige a análise de um profissional qualificado.
IMC acima do peso
Índices a partir de 25,00 kg/m² indicam que a pessoa está acima do peso ideal e deve rever os hábitos alimentares e o estilo de vida, uma vez que o consumo calórico está maior do que o gasto. Caso contrário, as consequências podem envolver doenças do coração, pressão alta, má circulação, etc.
Mais preocupante ainda são os valores de IMC acima de 30,00 kg/m², classificados como obesidade. Quanto mais alto é o índice, maior é o grau de obesidade e, consequentemente, a gravidade dos problemas de saúde, tais como diabetes, apneia, acidente vascular cerebral, entre outros.
Dá para confiar no IMC?
Para concluir, não é sabendo como calcular o IMC que alguém terá um diagnóstico preciso de sua saúde. Isso porque, bem como foi citado, uma série de fatores devem ser levados em consideração por um médico, além do Índice de Massa Corporal.
Os músculos, por exemplo, pesam mais do que a gordura. Desse modo, um atleta que pratica levantamento de peso terá um IMC muito elevado e não necessariamente estará obeso. Logo, junto com índice deverão ser usadas outras técnicas para entender a composição corporal, como:
- medidas antropométricas;
- bioimpedância;
- circunferência abdominal;
- relação cintura-quadril.
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