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Questionar como ser saudável é reflexo do aumento da preocupação com a saúde física e mental, que tem sido cada vez mais necessária. O levantamento do Instituto de Pesquisas Sociais, Políticas e Econômicas (Ipespe) revelou que a saúde foi a principal preocupação de 62% dos brasileiros entrevistados, no período da pandemia.
Isso significa que as pessoas estão mais preocupadas com uma vida saudável, e o tópico tem sido falado entre amigos, familiares e até mesmo nas redes sociais. Então, quais as formas de adotar uma rotina saudável? Mais ainda, como cuidar da saúde mental e emocional? Confira!
Ter uma rotina saudável é um conceito universal?
Muito se fala sobre a necessidade de adotar uma rotina onde se mantém a saúde física e mental em dia. A verdade é que essa boa rotina é um conceito relativo, dependente de questões subjetivas que precisam ser consideradas na hora de escolher alguns de seus pontos.
Por exemplo, o que é saudável para uma pessoa é sempre saudável como regra geral? E o que é saudável como regra geral, cabe em todas as rotinas de todas as pessoas, independente de fatores como seu estilo de vida?
São questões que precisam ser consideradas antes de buscar por dicas “mágicas” de bem-estar. Considere suas individualidades na hora de pensar o que funcionaria e o que não seria tão facilmente adaptável para você. Para começar, confira essas ideias que podem ser seus primeiros passos nessa busca!
5 formas de começar a viver de um jeito mais saudável
Mantenha seu corpo ativo
Não deve surpreender ninguém que a dica número um seja sobre a necessidade de fazer atividade física. Porém, aqui se tem um adendo especial: atividade física é extremamente importante, todos os dias, e nem sempre consiste apenas em prática diária de esportes e musculação.
Você pode e deve fazer essas duas coisas regularmente, mas se durante um dia corrido isso não foi possível, não precisa desanimar ou desistir de ter uma vida mais ativa, porque ela é fundamental para sua saúde física e mental.
Ao contrário, experimente começar a transformar as tarefas simples do dia a dia em combustível para manter o seu dinamismo. Por exemplo, ao chegar em locais com mais de um andar e com tempo hábil, não deixe de usar as escadas. Você também pode começar a, sempre que possível, ir caminhando até os locais que precisar ir. Outra alternativa é começar a fazer alongamentos que são ótimos para manter boas práticas de saúde em casa.
Se você tem dificuldades para manter essa rotina por receios com suor, por exemplo, uma undershirt pode facilitar o seu dia a dia, assim como outras roupas com tecnologia que podem cuidar de tornar esses momentos mais confortáveis e práticos para você!
Hidratação em dia
Manter a hidratação do corpo em dia com a ingestão de água é fundamental. Ao mesmo tempo em que se hidrata, você mantém seu corpo mais saudável, porque a água também tem como função expulsar substâncias tóxicas, por meio do suor e da urina.
A ingestão correta de água mantém o corpo estável e em bom funcionamento, o que contribui diretamente para a sua saúde e bem-estar.
Tenha momentos de descanso e lazer
A tendência de valorização da super produtividade pode trazer a concepção errada de que somente ela importa. É extremamente benéfico conseguir ser produtivo, mas isso precisa estar em harmonia com hábitos que te ajudem a recuperar a energia empregada durante as horas de trabalho e estudo, por exemplo.
Não tem como ser saudável sem momentos de lazer, e você pode começar a buscar por eles encontrando passatempos para os momentos de menos cobrança e mais recuperação. Você pode descobrir que gosta de caminhar, ler, escrever, aprender um novo idioma, entre diversas outras atividades que podem ser boas opções para esses momentos.
Organize sua rotina
Saber como ser saudável também envolve saber se organizar no dia a dia.
São diversas as tarefas exigidas no cotidiano, e às vezes algumas delas se perdem ou não são exercidas da melhor maneira possível por falta de organização ou gestão do tempo disponível para seu desempenho.
Por ser uma realidade pouco agradável, é comum que se busque por alternativas. Uma delas é criar uma rotina na qual você consiga encaixar suas tarefas e momentos de descanso.
Isso envolve estabelecer horários realistas, desenvolver sua autodisciplina e autoconhecimento. Isso porque cada pessoa possui um perfil emocional, e o seu perfil de funcionamento cerebral tem impacto direto na sua forma de pensar, sentir as coisas e viver, conforme o livro O estilo emocional do cérebro, do neurocientista Richard Davidson e Sharon Begley.
Sendo assim, quando maior o nível de conhecimento sobre suas particularidades, maior a chance de estabelecer uma rotina apropriada ao bom desenvolvimento das suas tarefas, com organização e disciplina. E se o assunto é como viver bem, essas palavras fazem parte do tópico!
Faça acompanhamento profissional regularmente
A internet é capaz de te dar acesso a diversas informações importantes, inclusive sobre como ser saudável. Mesmo assim, não negligencie a ida ao médico, porque é indispensável para realmente confirmar o estado da sua saúde.
Em resumo, com acompanhamento profissional, um corpo ativo, hidratado e com a rotina organizada, você pode dar bons primeiros passos e ter condições e saber como ser saudável. É claro, os demais cuidados com a saúde como uma alimentação saudável e sono regulado seguem com sua devida importância.
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