O pilates é uma atividade física completa, uma vez que trabalha diferentes músculos em um mesmo exercício. Além disso, a prática apresenta diversos benefícios, como a redução de dores e a correção da postura corporal. Entretanto, muitas pessoas que querem iniciar a modalidade possuem uma dúvida: qual a melhor roupa para pilates?
Atualmente, existem diversas opções de peças femininas para a prática de atividades físicas: shorts, calças, tops, macacões e croppeds são algumas opções comuns que podem ser usadas durante o pilates. Contudo, alguns fatores devem ser levados em consideração para fazer a melhor escolha.
Confira abaixo as dicas da Insider para escolher uma roupa para pilates confortável e veja quais itens devem ser evitados durante a prática.
Quais as roupas indicadas para pilates?
Não existe uma roupa para fazer pilates específica, sendo possível aproveitar peças que já estão no seu closet. Portanto, você pode optar por roupas comuns utilizadas em outras atividades físicas, como a calça legging e uma camiseta confortável.
A principal característica da roupa para pilates feminina é a elasticidade. Isso porque muitos movimentos trabalham a flexibilidade, sendo necessário amplitude de movimento. Então, calças justas, shorts e regatas são algumas das peças mais usadas.
Além disso, a roupa para pilates deve ser colada ao corpo, evitando que a peça se prenda em algum aparelho e facilitando a visualização do professor, que poderá fazer ajustes na postura. Contudo, é importante ressaltar: as roupas devem ser justas, e não apertadas, característica que pode dificultar a circulação.
Peças curingas
A roupa de pilates pode variar de acordo com o gosto pessoal de cada um. Em dias quentes, a combinação de shorts e camiseta respirável é ideal para quem busca conforto durante a prática. Já nos dias frios, a calça legging e uma blusa de manga comprida podem ser mais adequadas.
Outra roupa de pilates feminina bastante funcional é o macacão, pois é justo ao corpo e altamente confortável. Além disso, indica-se o uso de meias antiderrapantes para garantir equilíbrio e estabilidade durante a prática.
Tecidos recomendados
Agora que você já sabe qual a roupa ideal para fazer pilates, é importante conhecer os tecidos das peças. Afinal, eles são responsáveis pela elasticidade, respirabilidade e conforto das roupas.
Como dito anteriormente, a roupa para pilates precisa permitir movimentos amplos. Por isso, tecidos como lycra, malha e elastano são muito indicados. Em relação às camisetas, é importante que o tecido seja respirável e não acumule suor, resultado que pode ser facilmente alcançado ao usar uma peça de poliamida, por exemplo.
O que não usar nas aulas de pilates
Além de saber qual roupa usar, é importante conhecer os itens que devem ser evitados. Camisetas e calças largas podem atrapalhar a visualização do professor, que precisa ajustar a postura do aluno durante a prática. Além disso, elas podem enroscar nos aparelhos ou atrapalhar algumas posturas, como as invertidas, revelando algumas partes do corpo.
Os acessórios — brincos, relógios e colares — também podem ser dispensados, já que costumam incomodar durante os exercícios. Outro ponto que merece atenção é o cabelo: mulheres com cabelos longos devem manter os fios presos, pois eles podem atrapalhar a prática.
Vantagens de praticar pilates
O pilates promove a integração do corpo e da mente durante os exercícios, uma vez que a respiração é consciente e presente durante toda a prática. Assim, além de trabalhar a parte física, tonificando os músculos e promovendo condicionamento físico, o pilates conta com exercícios de alongamento e respiração, aliviando a ansiedade e o estresse.
Confira as vantagens de praticar pilates na sua rotina de exercícios físicos:
- Aumenta a resistência física;
- Tonifica a musculatura;
- Melhora a flexibilidade;
- Ajusta a postura;
- Melhora a respiração;
- Promove pouco atrito nas articulações;
- Reabilita o corpo,
- Proporciona bem-estar.