Com a aproximação do verão, os dias quentes têm predominado no calendário. Para algumas pessoas, essa estação costuma ser a melhor época do ano. No entanto, há quem sofra com os efeitos colaterais do calor excessivo e tenha a qualidade de vida prejudicada.
Quando as temperaturas sobem muito nos dias quentes, o organismo costuma pedir uma atenção especial. Caso ela não seja atendida, é possível ter incômodos, como dores de cabeça, indisposição, tonturas, desidratação e suor excessivo, por exemplo.
O mal-estar é causado porque nos dias quentes acontece um maior relaxamento das artérias de todo o corpo. Quando a vasodilatação ocorre além do normal, é possível ter forte sensação de cansaço, fadiga, queda de pressão arterial e até mesmo desmaios. Dito isso, surge o questionamento: como amenizar o calor?
Alimentação: o que comer e o que não comer no calor?
A alimentação balanceada é importante em qualquer época do ano, mas, nos dias quentes, ela se torna ainda mais fundamental. Isso porque, no período de temperaturas altas, as doenças gastrointestinais costumam aumentar.
O calor em excesso facilita a decomposição de diversos alimentos, fator que favorece o quadro de contaminações. Dessa maneira, viroses sazonais típicas do verão podem colaborar com quadros de desidratação. Pensando nisso, a Insider preparou uma lista dos alimentos que caem bem durante esse período e aqueles que devem ser evitados.
Para beber e comer:
- Bebidas: água mineral, água de coco, sucos de frutas e chás gelados;
- Vegetais: abobrinha, chuchu, alface, tomate e pepino;
- Frutas: melancia, melão, abacaxi, kiwi, laranja, morango e uva,
- Doces: sorvetes à base de frutas.
Evitar beber e comer:
- Queijos e carnes gordas;
- Maionese;
- Creme de leite;
- Doces à base de ovos;
- Bebidas alcoólicas em excesso,
- Embutidos — como salame, salsicha e linguiça, por exemplo.
Atenção redobrada ao consumo de água para manter a hidratação
Assim como a alimentação balanceada, a ingestão adequada de água também é fundamental em qualquer época do ano. No calor, porém, esse simples hábito se torna ainda mais importante.
Especialistas recomendam o consumo de, pelo menos, 1,8 a 2 litros de água por dia. Quando a pergunta é “como aliviar o calor?”, o ideal é que a água esteja abaixo da temperatura ambiente, possibilitando, assim, a troca de calor e a refrescância do corpo.
Roupas tecnológicas que garantem conforto térmico
Priorizar o uso de roupas leves também é uma maneira de aliviar o calor e ter conforto térmico. No entanto, é possível ir além e apostar em roupas feitas de produtos tecnológicos.
Um exemplo é a tech t-shirt da Insider. Feita com tecnologia termodinâmica, a peça ajuda na regulação da temperatura corporal. Além disso, ela é anti suor e anti odor e não precisa ser passada a ferro. Portanto, após ser retirada do varal, a peça pode ir diretamente para o guarda-roupas ou para o corpo.
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A undershirt da Insider é outra peça que também cai bem em qualquer época do ano, sobretudo em dias quentes. Trata-se de uma camiseta interna que também ajuda a amenizar os efeitos do calor e a transpiração excessiva.
Ela absorve a transpiração até quatro vezes mais que uma camiseta de algodão comum. Por essa razão, é considerada anti suor. Além disso, ela também evita a proliferação de bactérias causadoras do mau cheiro, sendo assim, também é antibacteriana e anti odor.
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Outras maneiras de amenizar o calor
Por fim, quando a pergunta gira em torno de como diminuir o suor e o calor, a mudança de outros hábitos simples pode ser a resposta. Confira alguns deles abaixo:
- Mantenha as janelas e as portas fechadas durante a tarde para evitar a entrada de calor;
- Feche também cortinas e persianas durante a tarde para evitar a entrada de raios solares;
- Abra as cortinas e as janelas durante a noite, quando o ar fica mais fresco;
- Coloque uma toalha molhada com água gelada no pescoço, no pulso e na virilha para aliviar os picos de calor,
- O banho gelado também é uma opção simples para se refrescar.
