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Autodisciplina é a tão desejada capacidade de treinar a si mesmo de uma forma eficiente. É conseguir se disciplinar para agir do jeito mais benéfico possível, aquele que traz mais vantagens a curto e longo prazo.
Você tem uma autodisciplina bem desenvolvida ou gostaria de poder desenvolver mais essa habilidade comportamental? Então confira 7 dicas para aplicar no seu dia a dia!
Momentos em que a autodisciplina é essencial
Agora que você já sabe o que é autodisciplina, também é importante saber reconhecer em quais situações do dia a dia ela se torna indispensável. O primeiro momento é na hora de organizar sua rotina de trabalho, seja em casa, no ambiente corporativo ou em qualquer outro local em que exerça suas funções como um profissional.
É preciso organizar o tempo disponível e as tarefas a serem realizadas naquele dia ou semana, e mais do que isso, é importante cumprir com todos esses planos. É nesse momento em que ter autodisciplina se torna uma característica profissional crucial.
Depois, além do trabalho, outras tarefas do dia a dia precisam ser desempenhadas, são outras responsabilidades, que também exigem certa disposição. Pode ser o caso dos seus estudos de qualificação profissional, afazeres de casa e demais obrigações cotidianas.
Em todos esses casos, a autodisciplina é fundamental, por isso, seguem algumas dicas para começar a desenvolver mais a sua.
7 formas de desenvolver a autodisciplina
1. Defina com clareza e atenção as suas metas
O primeiro passo é em direção ao autoconhecimento. Quais são as suas metas hoje? É necessário traçar com a maior clareza possível os objetivos, desde os menores (como as tarefas pendentes do dia, da semana, ou do mês) até as maiores e que exigem mais capacidade de organização (como as metas a longo prazo ou as grandes responsabilidades delegadas a você no trabalho).
Tudo o que estiver relacionado a esses objetivos precisa ser delimitado, para que seja mais fácil se orientar rumo a melhor forma de tornar tudo isso realidade, e para desenvolver seu senso de responsabilidade com essas projeções.
É importante traçar metas realistas, e começar com o mais simples e palpável. Isso porque, como está em fase de começar a treinar sua autodisciplina, começar por metas irreais pode gerar frustrações, o que causa desilusão e desânimo.
2. Defina suas prioridades
Definir prioridades é simplesmente criar um filtro a partir do qual você sabe exatamente o quanto de esforço físico e mental vale cada aspecto da sua vida. As suas prioridades alinhadas vão te ajudar a evitar cobranças excessivas em todas as áreas, o que geraria uma improdutividade por falta de motivação, e então você pode começar a estabelecer critérios mais estratégicos.
Aqui é importante ressaltar o quanto se fala em ultrapassar limites quando, na verdade, um dos problemas que atinge algumas pessoas é a falta de respeito aos próprios limites. Ter limitações é natural e é necessário saber quais são, para conhecer ainda mais seus pontos fortes e fracos, e definir as prioridades.
3. Compreenda o que te desmotiva e distrai
Seja um som, um pensamento, um acontecimento aleatório do dia, é importante começar a ser mais atento e perceber as coisas que te causam distração no dia a dia.
Da mesma forma, entender quais situações te causam desmotivação também é crucial para que se prepare para reagir a elas de uma maneira eficaz.
Liste suas principais distrações e situações que te desmotivam e comece a pensar em um contraponto para elas. Por exemplo, se um som alto próximo a sua casa te deixa desconfortável e distraído para estudar, um abafador de ruídos, por exemplo, seria uma boa opção? E se uma pessoa costuma dar opiniões negativas sobre o seu trabalho, você já sabe como realizar uma análise de verdade do que foi dito, para que se transforme em uma crítica construtiva?
4. Faça exercícios de saída da zona de conforto
A zona de conforto é aquele lugar onde o costume é a única regra. Tudo dentro dessa zona é conhecido e familiar, não causa nenhum tipo de estranhamento ou questionamento. Acontece que, às vezes, é extremamente importante conhecer outras possibilidades e formas de agir.
É por isso que um exercício para desenvolvimento da autodisciplina envolve a saída da zona de conforto. Busque refletir em situações que você age sempre de uma forma já determinada, a pensar em novas possibilidades.
Isso pode ser feito em momentos simples do dia a dia, desobedecendo aquelas vontades inconscientes de fazer ou deixando de fazer algo que sempre faz, mas que não traz tantos benefícios.
5. Faça alterações na sua rotina
Fazer alterações na rotina não é o mesmo que sair da zona de conforto – inclusive porque a rotina pode ser cheia de situações nada confortáveis.
Essas alterações significam uma reflexão ativa sobre o que funciona e o que tem atrasado o seu progresso. Identifique comportamentos que, no fim do dia, te trazem mais problemas do que vantagens. Pode ser um simples atraso na hora de acordar ou se vestir, ou uma grave procrastinação. Em ambos os casos, busque por alterações na rotina que excluam esse comportamento ou os tornem menos corriqueiros.
6. Dê uma atenção especial à sua fala e pensamentos
Falar é uma das formas que muitos usam para se expressar, já os seus pensamentos podem ser impulsos positivos ou incentivos negativos para suas ações. Algo que tem tanto potencial não deveria ser negligenciado.
É por isso que a autodisciplina envolve dar uma atenção maior ao que você fala. Busque ter cada vez mais controle sobre esse ato, sobre as palavras que escolhe trazer para o mundo externo. Reflita sempre que possível sobre o embasamento e o impacto que elas podem ter em quem ouve.
Os seus pensamentos também entram em cena na hora de se disciplinar. Isso porque o seu modo de pensar está diretamente ligado a questões sobre como manter o foco e ter mais força de vontade, por exemplo.
São sentimentos que geralmente podem ser nutridos no pensamento, e por isso é importante se atentar e não se permitir estar sempre pensando de uma forma negativa sobre si. É preciso uma visão realista e crítica, mas positiva e construtiva.
7. Dê valor a tarefas simples
Por vezes, as pessoas se cobram ainda mais quando cometem erros simples. Entretanto, em caso de êxito em tarefas simples, sequer reconhecem o próprio desempenho como algo positivo.
Desenvolver sua autodisciplina vai estar sempre muito próximo a saber suas maiores qualidades e seus pontos de melhoria, para tornar estes em algo que pode ser usado para seu benefício e crescimento profissional.
Por isso, dê valor às tarefas simples que realiza com eficiência, porque elas podem ser uma pequena manifestação de características profissionais que você tem como diferencial.
Autodisciplina como exercício diário
Não se trata de uma fórmula mágica para começar a ter autodisciplina. São tarefas simples do dia a dia que vão te deixar cada vez mais próximo da ideia de se disciplinar para ter o melhor desempenho, em diferentes áreas da vida.
Definir suas metas, prioridades, entender suas distrações, sair da zona de conforto, modificar a rotina para se readaptar às mudanças que deseja, usar sua capacidade de se expressar através da fala e se motivar por pensamento em algo a seu favor e, por fim, valorizar o esforço empregado mesmo nas tarefas simples constrói um ambiente mais saudável para desenvolvimento constante da sua autodisciplina!
