Ter uma vida mais saudável faz parte das resoluções de Ano-Novo de muitas pessoas. Entretanto, com o passar das semanas e o aumento dos compromissos, a maioria costuma abandonar a nova rotina, voltando para os hábitos antigos. Então, aprender como ser fitness é uma tarefa que pede disciplina.
Seguir um estilo de vida saudável é mais fácil do que parece. A grande dificuldade está em abandonar comportamentos nocivos e manter o foco nas novas metas. Além disso, é importante ressaltar que uma rotina saudável não precisa ser restritiva: é possível encontrar equilíbrio.
A seguir, confira algumas dicas práticas que vão ajudar no processo de como ser fitness e adotar hábitos mais saudáveis para seu corpo.
1. Mantenha-se hidratado
Antes de abordar os benefícios do exercício físico e de uma alimentação equilibrada, precisamos ressaltar a importância da hidratação ao longo do dia. Esse fator passa despercebido por muitas pessoas, mas beber água é fundamental.
A água é o principal componente do sangue, então, manter-se hidratado é essencial para aumentar o transporte de nutrientes no organismo, o que gera mais disposição. Além disso, ela diminui o inchaço, melhora a digestão e a memória, regula o intestino e aumenta a imunidade.
Com esses exemplos, fica fácil perceber que o simples ato de beber água é essencial para o nosso corpo. Para saber a quantidade ideal de litros que deve ser ingerida durante o dia, multiplique seu peso por 0,03.
2. Invista em uma alimentação adequada
Cuidar da alimentação é uma parte fundamental do processo de como ter uma vida saudável, e não há motivos para temer a palavra dieta. Com o passar dos anos, o termo passou a ser relacionado com as dietas restritivas, que são bastante rígidas. No entanto, seu significado está relacionado ao modo de vida.
Então, ter uma dieta faz parte de algo maior, que é o estilo de vida seguido. Nessa etapa, é essencial contar com a ajuda de um profissional, que poderá montar um cardápio de acordo com as suas necessidades pessoais.
Algumas pessoas querem emagrecer, outras, ganhar massa muscular, e ainda há quem busque apenas uma alimentação mais equilibrada, sem grandes alterações na balança. Por isso, uma das principais dicas fitness é contar com a orientação de profissionais ao longo do processo. Assim, você evita seguir indicações equivocadas de conhecidos ou da internet.
3. Tenha uma rotina de treinos
Fazer exercícios físicos é uma parte importante do processo de como ser fitness. Afinal, a origem do termo está associada à expressão physical fitness, que significa “aptidão física”, em tradução literal.
Testar diferentes modalidades é um dos melhores caminhos para encontrar felicidade na atividade física. Afinal, depois de um dia na cadeira do escritório, ficar sentado nos aparelhos da academia pode ser desestimulante. Por isso, vale alternar os estímulos ao corpo. Corrida, dança, musculação, yoga, bicicleta e escalada são algumas opções.
Assim como no tópico anterior, o mais indicado é ter um acompanhamento profissional. Desse modo, o treinador físico poderá orientar a variação entre as modalidades de maneira funcional e gerando bons resultados ao seu corpo.
4. Use roupas certas
Conforto e tecnologia são as principais características de uma boa roupa de treino. Nesse sentido, busque peças que sejam respiráveis e com alta absorção, como a Performance T-shirt da Insider. Ela conta com a tecnologia Outlast da NASA, desenvolvida para proteger o organismo das variações de temperatura.
O tecido é anti suor e anti odor, pois evita a proliferação de bactérias causadoras do mau cheiro. Além disso, a peça é feita de poliamida biodegradável e conta com proteção UV 50+, sendo ideal para exercícios ao ar livre. O modelo está disponível tanto para homens quanto para mulheres.
Outra camiseta desenvolvida pela marca é a Antimicrobiana Sport, que também conta com tecnologia anti odor e anti suor e ainda possui proteção antimicrobiana capaz de desativar o novo coronavírus.
5. Foque na disciplina
Um dos grandes desafios de como ser fitness é permanecer focado na rotina. A motivação é uma grande aliada nas primeiras semanas, mas, com o passar do tempo, muitas pessoas começam a trocar os treinos por outros compromissos.
Isso pode acontecer por diversas razões. Uma delas está relacionada com a expectativa de resultados rápidos, o que não costuma acontecer e causa frustrações. Nesse momento, pense nas razões que te levaram a querer ser fitness e foque na meta a longo prazo.
Além disso, caso a rotina esteja maçante, é importante conversar com os profissionais que estão acompanhando seu processo e buscar soluções, como variar as modalidades e a alimentação.
