Quando falamos sobre escalada, a primeira coisa que as pessoas costumam perguntar é: aquele esporte de subir na parede? A escalada indoor é um dos esportes com estreia nos próximos Jogos Olímpicos de 2020, em Tóquio.
A escalada indoor, como o próprio nome diz, é praticada em um local fechado, ao contrário da escalada feita nas rochas na natureza. Vamos contar um pouco mais sobre esse esporte que é mais uma alternativa de atividade física e ajuda a trabalhar as habilidades, como foco e equilíbrio.
O esporte é uma boa alternativa para quem mora em um ambiente urbano e quer experimentar modalidades que saiam do tradicional, como a musculação, a corrida e o ciclismo.
Conheça as modalidades de escalada
Praticar escalada é um pouco mais do que apenas subir em uma parede com agarras — onde você apoia os pés e as mãos. Existem três modalidades desse esporte, e nem todos os ginásios contam com todas as opções. Por isso, é importante conhecer cada uma delas.
Dificuldade (lead)
Talvez essa seja a modalidade mais conhecida, pois é aquela em que se usa uma corda. Na Dificuldade, a parede de escalada indoor pode chegar até 20 metros de altura e o objetivo é completar uma via específica de agarras.
Nos ginásios, você encontra vias de diferentes níveis de dificuldade. O objetivo é sempre o mesmo, chegar até a última agarra. Porém, os níveis mais difíceis exigem movimentos mais complexos e mais força para serem completados.
Boulder
O Boulder é uma modalidade praticada sem corda. A parede de escalada, nesse caso, tem cinco metros no máximo, e há um colchão, onde você pode pular quando estiver cansado ou completar aquele boulder.
Mas, afinal, o que é completar o boulder? Nessa modalidade, você precisa resolver um desafio. Então, poderá ver uma sequência de agarras em que o objetivo é chegar até a última. Para isso, são necessários alguns movimentos e bastante força e coordenação dos membros.
Velocidade (speed)
A Velocidade provavelmente é a modalidade menos popular. Isso acontece porque praticamente não existem paredes para essa modalidade no Brasil, o que dificulta até mesmo o treino dos atletas profissionais.
Aqui, o objetivo é chegar ao topo o mais rápido possível, e o escalador também tem o apoio de uma corda. Ao contrário das outras duas modalidades onde as vias são sempre diferentes, na velocidade o caminho das agarras é sempre o mesmo. O desafio é completá-lo no menor tempo possível.
Benefícios de praticar escalada
Praticar escalada pode proporcionar muitos benefícios. Ela ajuda a tonificar os músculos e trabalha tanto os membros superiores como os inferiores. Para completar as vias, você precisará de concentração e raciocínio lógico, o que trabalha também a sua parte mental.
Além disso, você vai perceber uma melhora na sua resistência física, força e, também, na flexibilidade. Afinal, alguns movimentos vão exigir certas habilidades. Mas o mais legal é perceber a sua evolução ao longo do tempo.
Equipamentos para treino
Praticar escalada não exige muitos equipamentos. Você precisará de uma sapatilha específica para a prática, uma cadeirinha — equipamento usado nas modalidades Dificuldade e Velocidade para prender a corda em você — e magnésio para as mãos.
O magnésio ajuda a secar o suor das mãos enquanto você escala, melhorando a aderência entre a sua mão e a agarra na parede. Ou seja, ele auxilia na performance, principalmente de quem tem altos níveis de transpiração.
Não precisa se preocupar em comprar todos os equipamentos para escalada esportiva. Em geral, os ginásios os proporcionam para os praticantes. Então, se você é novo e só está querendo experimentar, não precisa investir em uma sapatilha logo no começo.
Use as roupas corretas
Sem precisar se preocupar com os equipamentos, basta escolher a sua roupa e se direcionar ao ginásio mais próximo. Escolha peças confortáveis e que permitam a movimentação de braços e pernas. Para facilitar: basta seguir a produção da academia e já será o suficiente.
Como o esporte exige bastante movimentação, escolher uma cueca que não enrole na perna ou aperte a região é fundamental. A cueca performance é ideal nesses casos, pois foi desenvolvida especialmente para a prática esportiva.
Sabendo da dificuldade de muitos atletas, a Insider criou um modelo que é firme, mas permite movimentos bruscos. Além disso, essa peça é feita com a primeira poliamida biodegradável já desenvolvida, proporcionando diversos benefícios como rápida absorção e evaporação do suor e propriedades antiodor.
Onde praticar
Agora que você já sabe um pouco mais sobre a escalada indoor, o esporte que entrará nos Jogos Olímpicos de Tóquio, está na hora de praticar. Separamos alguns ginásios onde você pode conhecer o esporte mais de perto e receber orientações para a prática.
Quem quer praticar escalada indoor em São Paulo tem mais opções de ginásios em relação aos outros estados. Na capital, você pode treinar na Casa de Pedra, um ginásio completo e com todas as modalidades, na 90 graus Escalada Esportiva e na Fabrica Escalada Indoor.
Outras opções no interior do estado de São Paulo são a Altitude Escalada, em São José do Rio Preto; o CT Ferragut, em Vinhedo, e o Espaço BBLOC, em São Bento do Sapucaí.
Para praticar escalada indoor em Porto Alegre basta ir à Associação Gaúcha de Montanhismo. Outras opções no sul do país são o Campo Base e a Via Aventura, ambas no Paraná, e o Centro de Escalada Jurapê, em Santa Catarina.
Em Minas Gerais, é possível praticar escalada esportiva na Rokas Escalada ou na Up Escalada. No Rio de Janeiro, é possível conhecer melhor as modalidades no ginásio Evolução. Em Goiânia, também é possível fazer o esporte na Vertical Escalada.
Além das modalidades de escalada indoor, muitos ginásios aproveitam o espaço para proporcionar outras atividades, como o rapel indoor. Essa última opção é uma boa forma de começar nesse tipo de esporte mais radical, para, depois, dar um próximo passo e praticar na natureza.
