Você já pensou em contabilizar todos os sons que ouve durante um dia inteiro? Não só as vozes das outras pessoas, mas os sons que ficam no fundo do ambiente doméstico, de trabalho, lazer ou de estudos? Agora, imagine que para algumas pessoas esses sons de fundo podem trazer um impacto significativo na rotina e produtividade, traduzindo na prática o que é misofonia
E você, já ouviu falar sobre misofonia? É uma condição que afeta 15% dos adultos no mundo todo, segundo o Misophonia Institute. Descubra o que é, quais os sintomas, como tratar e evitar que essa condição atrapalhe sua produtividade e bons momentos!
O que é misofonia e o que ela causa
Antes de tudo a pergunta que prevalece – misofonia: o que é? A Síndrome da Sensibilidade Seletiva a Sons é uma reação forte, desproporcional e totalmente negativa a alguns sons. Por exemplo, a sensibilidade ao som de mastigação, latidos, gotejamento de torneiras, uso de talheres, digitação em teclados, respiração, canetas sendo clicadas ou lápis batendo na mesa, tosses, espirros e roncos entre outros sons comuns e, para muitos, praticamente insignificantes.
É bem mais do que um simples incômodo, afinal, é bastante comum ter um som específico que não te agrada. Já com a misofonia, esse desconforto simples é elevado a um nível em que sentimentos como frustração, irritação, fúria e ansiedade aparecem diante de determinados ruídos.
Ao ouvir o relato de alguém que está nessa condição, algumas pessoas (às vezes por não saberem o que é misofonia e como afeta as pessoas) entendem como uma implicância ou bobagem, mas está bem longe disso. Que tal entender melhor esse diagnóstico?
Afinal, como uma pessoa com misofonia pode ser afetada?
Saber o que é misofonia é o primeiro passo para entender mais sobre como se sente quem vive nessa condição ou quem sabe se identificar como uma dessas pessoas. A pessoa que tem misofonia sente um grande desconforto com sons do cotidiano, como esses citados anteriormente. E sentimentos negativos também aparecem. O ponto é que esse desconforto com ruídos comuns pode atrapalhar um dia de trabalho, estudos, lazer ou a hora de dormir e descansar.
Esses incômodos já levam o problema a outro patamar de preocupação, porque se você reparar novamente os tipos de sons citados, praticamente todos estão extremamente presentes no convívio profissional e particular de um adulto comum. No trabalho em um escritório, por exemplo, as pessoas podem lidar com sons de digitação e canetas e lápis batendo na mesa o tempo todo.
A questão que fica é como ser mais produtivo e se concentrar nas tarefas, sem deixar que o desconforto com barulhos simples te limite a um ponto prejudicial a você mesmo? Confira algumas dicas!
Como lidar com a misofonia, manter a sua produtividade e levar uma vida normal?
A ciência só reconheceu o que é misofonia entre os anos 90 e 2000. Isso significa que, por ser bastante recente, ainda são necessários muitos avanços e estudos científicos para entender a causa e o tratamento para misofonia. Mesmo assim, alguns métodos já demonstram um resultado positivo e alívio para quem precisa lidar com essa sensibilidade e ao mesmo tempo viver uma vida normal, em ambientes onde os ruídos são totalmente fora do controle. Essas são algumas:
1: Terapia cognitiva comportamental
Para ajudar a pessoa com misofonia a aprender a manter o foco nas tarefas que precisa fazer, sem perder um dia de atividades, uma das indicações tem sido a terapia cognitiva comportamental, uma forma de psicoterapia. Para quem escolher esse tipo de tratamento, o principal foco é alcançar as causas e fatores comportamentais que levam a pessoa a associar aquele som a algo negativo e/ou perturbador.
Nesse caso, o profissional pode ajudar a pessoa a entender como o seu estilo de vida tem impacto nas suas reações e como pode ser adaptado. É uma boa forma de aprender a lidar com o desconforto e sensibilidade a sons.
2: Readaptação dos sons ambientes
A readaptação dos sons ambientes é outra forma de retomar o controle da sua rotina de afazeres e se manter produtivo. Mesmo com os incômodos que a misofonia pode trazer, incluir sons leves, estáveis e em volume ambiente/baixo te ajudam a manter a concentração no que faz e podem ser um bom caminho para reduzir a percepção dos sons que causam irritação.
Otorrinolaringologistas que estudam a misofonia como a Profa Dra Tanit Ganz Sanchez, da USP, entendem que essa estimulação sonora pode modificar a super ativação do chamado sistema límbico, o centro das emoções, e do córtex pré-frontal, o centro da atenção.
3: O neurofeedback
Uma das linhas de tratamentos colocadas como alternativas para quem tem misofonia é o neurofeedback. Ele ajuda a aperfeiçoar o modo de funcionamento do cérebro usando a neuromodulação autorregulatória não invasiva. Essa técnica ajuda a treinar e monitorar a atenção, principalmente com estratégias que te ajudam a redesenhar seu raciocínio, o que reduz a impulsividade nas reações. Em alguns casos os médicos também estudam a prescrição de medicamentos usados para outros problemas que envolvem a sensibilidade no ouvido.
Agora você já sabe o que é misofonia, quais são seus impactos na vida de quem convive com ela e quais são as possíveis linhas de tratamento. A partir disso, fica muito mais fácil não se perder em meio a uma lista de tarefas por causa de um som repetitivo, e se não for o seu caso, compartilhar esse conteúdo com quem você acredita que sofre dessa condição! Confira mais posts sobre produtividade no blog da Insider, e conheça outros tipos de ferramentas que te ajudam a ter um dia a dia mais prático e produtivo!
