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Se você já ouviu falar sobre sons que causam sensações positivas nas pessoas, é hora de descobrir o que é ASMR. Seus efeitos são reais? E funciona para todos? Confira algumas curiosidades sobre esse fenômeno que tem sido cada vez mais alvo de buscas em plataformas como Google e Youtube!
Afinal, o que significa ASMR?
A pergunta da vez é ASMR: o que é? Essa sigla surgiu em 2010, se tornou muito popular em 2018 e ainda existem dúvidas a respeito. Em português, ASMR significa Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano, e corresponde a diversos sons que podem induzir seus ouvintes a um estado relaxante e prazeroso.
Para a produção da ASMR, são feitos vídeos e até mesmo lives ao vivo com a criação simultânea de sons relaxantes. São vídeos variados, mas que têm em comum a produção de sons não muito naturais, sussurros e falas com frases direcionadas ao ouvinte. Esses sons atraem e chamam a atenção visual e auditiva, ótimos para relaxar, acalmar, focar ou ajudar a dormir.
A popularização de conteúdos desse tipo veio da ideia de acalmar a ansiedade a partir de sons que pudessem produzir respostas positivas. É o que acontece com algumas pessoas quando ouvem sussurros, sons repetitivos ou alguns sons mais específicos como o barulho de uma tesoura cortando cabelos, que inclusive refletem situações do dia a dia que causam gatilhos positivos.
ASMR realmente funciona?
Saber o que é a ASMR e se realmente funciona é interessante, mas por ter se tornado um fenômeno recentemente, os estudos sobre suas causas e efeitos ainda estão sendo realizados. O Departamento de Psicologia da Universidade de Sheffield, na Inglaterra, foi responsável por uma das pesquisas a respeito, e fez isso a partir do monitoramento das reações de algumas pessoas (voluntárias), que durante os testes assistiram a vídeos de ASMR.
O mais interessante é que, como resultado dessa pesquisa, elas apresentaram uma redução significativa da frequência cardíaca e de fato ficaram mais relaxadas. Outro ponto relevante é que as reações não eram uniformes: algumas pessoas apresentaram um certo bloqueio dos sons, uma reação mais fechada, que não permitiu o experimento das mesmas sensações que os demais.
Paula Kageyama é pesquisadora do Centro de Medicina do Sono do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (HCFMRP) da USP. Seus estudos contribuem bastante para quem quer saber o que é ASMR. Ela acredita que, caso a pessoa se concentre devidamente, isto é, com a entrega da mente e do corpo ao relaxamento e desconexão com o ambiente, os vídeos de ASMR podem contribuir sim para o seu sono.
Essa é uma ótima notícia para quem tem dificuldade para pegar no sono, ou para quem gostaria de relaxar um pouco mais, para dormir com mais qualidade. Só que, apesar de sua confirmação a respeito da possibilidade de efeitos positivos, também alertou que caso não haja essa abertura e entrega, os efeitos podem ser contrários, o que prejudicaria o seu sono.
Como o ASMR pode ajudar no seu dia a dia?
Agora que já sabe o que é ASMR, você pode começar a pensar em formas de usar no seu dia a dia. Um bom exemplo é fazer uma busca por esses sons antes ou durante um dia cheio, aqueles em que você precisa intensificar a sua produtividade pessoal ou produtividade no trabalho, e está aberto a novidades. Também é bem-vindo após um dia cansativo, quando você precisa relaxar, e é possível escutar um ASMR para dormir ou apenas para chegar em um estado de relaxamento de um jeito mais fácil.
Esses benefícios chamam bastante atenção, porque estar mais relaxado contribui para a melhor realização das suas tarefas diárias. Você pode conseguir um desempenho maior se estiver em busca de dicas sobre como aumentar a produtividade, e pode começar assistindo a alguns vídeos para verificar se o ASMR funciona tão bem assim para você.
E onde encontrar ASMR?
O canal Sweet Carol e seus vídeos de ASMR já resultaram em várias entrevistas para programas de TV e jornais, que impulsionaram o seu número de visualizações e a fizeram se tornar dona de um dos maiores canais de ASMR do Brasil, somando cerca de 1,94 milhões de inscritos.
Além desse, o canal ASRM Lá Nas Alturas, o ASMR Adlipe e algumas playlists do spotify oferecem esse tipo de conteúdo para você experimentar.
Entre esses vídeos, existem alguns com sussurros que narram situações comuns ou que dão atenção especial ao ouvinte. Outros que são feitos com sons mais específicos e decifráveis, como o batimento das unhas sobre objetos ou sobre o próprio microfone. Também existem sons mais vagos, sons de situações cotidianas como pentear ou cortar os cabelos, entre outros.
Vale a pena conferir os sons relaxantes feitos com muita paciência por quem deseja criar um ambiente de trabalho, estudo, ócio ou relaxamento mais tranquilo. Eles podem entrar no seu dia em diferentes momentos. Até mesmo nas pausas, quando você está completamente desocupado e consequentemente mais aberto a se permitir experimentar essas sensações e reações.
Por mais produtivo que tenha sido o seu dia, é importante se organizar para que exista nele momentos em que você consiga parar e recuperar a sua energia. É importante descansar a mente, já que não é possível se manter focado por muitas horas seguidas. As pessoas tem um limite que pode ser explorado ao máximo, mas que, quando atingido, pelo bem da saúde física e mental deve ser respeitado.
Assim, em respeito a esse momento de relaxamento, agora que já sabe o que é ASMR, pode começar a incluir em sua rotina, ou escolher o momento em que precisa de mais impulso externo para atingir o objetivo do momento: seja estudar, dormir, trabalhar ou relaxar.
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