Pele mais bonita, disposição física e prevenção contra pedra nos rins. Esses são apenas alguns dos diversos benefícios de beber água. Para entender melhor a importância de manter um copo ou uma garrafa d’água sempre por perto, a Insider separou e explicou as principais vantagens.
Entretanto, antes de conferir e entender cada benefício, é importante ressaltar que existe uma quantidade diária a ser consumida. Durante muito tempo, médicos e nutricionistas recomendaram a ingestão de cerca de três litros de água por dia. Com o passar dos anos, porém, concluíram que cada pessoa demanda uma fração diferente.
Para descobrir a quantia certa para o seu corpo, recomenda-se calcular o peso por 0,03. Logo, uma pessoa que tenha 70 quilos, por exemplo, deverá beber aproximadamente 2,1 litros cotidianamente.
E vale ressaltar que a fração deve ser dividida ao longo do dia para que o organismo aproveite o líquido pouco a pouco. Assim, evita-se a possibilidade de sobrecarregar alguma função específica dos órgãos. Feito isso, é hora de entender os principais benefícios de beber água.
1. Gera mais disposição física e mental
Considerando que a água é o principal componente do sangue, entende-se que, quanto mais hidratado você se mantém, melhor é a corrente sanguínea. Dessa maneira, o transporte de nutrientes é feito de maneira mais eficiente, garantindo mais disposição para realizar as tarefas diárias.
E além do corpo, o cérebro também ganha com isso! A massa encefálica recebe nutrientes por meio do sangue e, uma vez que a devida hidratação melhora o processo, é possível que você se sinta mentalmente mais disposto.
2. Ajuda no emagrecimento
Aqueles que buscam reduzir as medidas podem apostar, entre outras iniciativas, obviamente, na ingestão da água. Por acelerar as atividades do sistema nervoso elevar o gasto de energia, o emagrecimento também é um dos benefícios de beber água.
Além disso, com a quantidade certa, é possível manter o estômago relativamente preenchido e alcançar a sensação de saciedade mais rapidamente. Portanto, diminuir o consumo de alimentos pode se tornar uma tarefa menos difícil.
3. Melhora o sistema digestivo
Quando o assunto gira em torno dos benefícios da água, a melhora do sistema digestivo logo é citada. Isso acontece porque o líquido lubrifica as paredes do intestino e facilita a evacuação. Também é possível evitar, acabar ou diminuir com a sensação de constipação e até mesmo com a formação de gases.
E tem mais! É verdade que a água melhora a pele e retarda o envelhecimento. E a explicação para esse fato também está no intestino. Quando se encontra devidamente hidratado, o órgão consegue absorver as proteínas dos alimentos com mais facilidade, que ajudam a repor o colágeno, responsável pela firmeza e sustentação da pele.
4. Previne as pedras nos rins
A importância de beber água se dá por muitas razões. Uma das principais é a prevenção contra as pedras nos rins. Com a quantidade certa de líquido no organismo, os rins aumentam a capacidade de dispensar o excesso de substâncias (como o cálcio e o ácido) responsáveis pela formação dos cálculos renais.
5. Evita cãibras
Causada pelo desequilíbrio hidroelétrico, as cãibras podem gerar dor e podem até mesmo provocar algumas situações constrangedoras. Para evitar o problema, recomenda-se a devida ingestão de água, que pode diminuir a possibilidade dos movimentos involuntários.
6. Beneficia o sono
A melatonina, conhecida também como o hormônio do sono, é um neurotransmissor produzido no intestino. Mas, para isso, é imprescindível que o órgão se encontre devidamente hidratado, ressaltando ainda mais a importância da água. Assim, a flora intestinal é capaz de produzir uma maior quantidade de bactérias boas, que facilitam o desenvolvimento desse neurotransmissor e melhoram a qualidade do sono.
Agora que você já conferiu e entendeu os principais benefícios de beber água, é hora de começar a ingerir a quantidade necessária. Depois de fazer o cálculo, procure ter sempre uma garrafa d’água ao alcance das mãos. Outra dica é programar o despertador do celular para não esquecer de ingerir o líquido regularmente.
